Một số người tin rằng họ bị hôi miệng trong khi hơi thở của họ hoàn toàn bình thường. Trong khi những người khác có hơi thở hôi khủng khiếp nhưng họ lại không biết điều đó bởi vì chính mình khó có thể ngửi thấy hơi thở của mình chứ đừng nói đến việc đánh giá mùi của nó. Lời khuyên chân thành cho các bạn, hãy chọn người mà bạn tin tưởng và nhờ họ đưa ra ý kiến trung thực về việc bạn hơi thở của bạn có mùi hay không? Nếu bạn nhận được xác nhận và hơi thở của bạn có vấn đề, đừng lo lắng. Có rất nhiều biện pháp khắc phục tại nhà có thể loại bỏ hơi thở có mùi.
Dưới đây là các giải pháp mà các chuyên gia khuyên dùng để khắc phục hơi thở có mùi tại nhà, các bạn hãy độc kỹ nhé!
Trước tiên để tìm rả các giải pháp khắc phục hơi thở có mùi thì bạn cần biết các nguyên nhân dẫn đến hơi thở có mùi.
Nguồn gốc của hôi miệng
Hôi miệng thường bắt nguồn từ miệng, nơi luôn luôn có vi khuẩn. Khi bạn ăn, các mẩu thức ăn sẽ mắc vào các kẽ răng. Đây là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển trên những mẩu thức ăn này và giải phóng các hợp chất lưu huỳnh có mùi hôi.
Nguyên nhân phổ biến nhất của hôi miệng là do vệ sinh răng miệng kém. Nếu bạn không chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên, các mảng thức ăn bám tích tụ trên răng hình thành một lớp mảng bám và trên đấy các vi khuẩn liên tục phát triển. Khi mảng bám không được chải sạch ít nhất hai lần mỗi ngày, nó sẽ tạo ra mùi hôi và dẫn đến một quá trình khác, đó là sâu răng.
Ngoài ra còn một nguyên nhân quan trọng nữa dẫn đến hơi thở có mùi chính là sử dụng những thực phẩm nặng mùi như hành, tỏi, mắm tôm,…Cho dù bạn có vệ sinh răng việng rất kỹ và cảm tưởng dường như không thể có mảng bám tích tụ nữa nhưng hoi thở vẫn có mùi do khi tiêu hóa những thực phẩm này sẽ giải phóng các hợp chất lưu huỳnh vào máu. Những chất này được hấp thu vào máu, đến phổi của bạn, nó sẽ ảnh hưởng đến hơi thở của bạn. Có một quan điểm sai lầm rằng, khi sử dụng các những thực phẩm nặng mùi này rồi sử dụng như kẹo cao su, hay nước súc miệng,…thì chắc chắn mùi hôi sẽ bay mất, nó chỉ là lấn át mùi hôi lúc đó thôi.
Mặc dù hơn 90% các trường hợp hôi miệng bắt nguồn từ miệng, đôi khi nguồn gốc của vấn đề đến từ nơi khác trong cơ thể. Nó có thể là kết quả của sự trào ngược dạ dày dẫn đến trào ngược một phần chất lỏng có mùi hôi. Các nguyên nhân khác có thể bao gồm nhiễm trùng, biến chứng tiểu đường và suy thận.
Các phương pháp điều trị hôi miệng tại nhà
1. Vệ sinh răng miệng tốt
Vệ sinh răng miệng kém là nguyên nhân phổ biến nhất gây hôi miệng. Ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám là chìa khóa là chìa khóa duy trì hơi thở thơm mát. Để tham khảo cách vệ sinh đúng cách bạn tham khảo bài viết của mình trước đây nhé.
– Sử dụng kem đánh răng có flo (hay fluor) trong hai phút ít nhất hai lần mỗi ngày (sáng và tối). Một số ý kiến cho rằng đánh răng sau mỗi bữa ăn là điều cần thiết để ngăn ngừa tích tụ mảng bám dẫn đến sâu răng và hôi miệng.
– Để loại bỏ mảng bám hiệu quả hãy dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày nhé bạn.
– Vi khuẩn cũng có thể tích tụ trên lưỡi, gây ra mùi hôi. Phương pháp cạo lưỡi có thể giúp bạn loại bỏ lớp màng mỏng này. Sử dụng bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng, chải hoặc cạo lưỡi ít nhất một lần mỗi ngày.
2. Sử dụng các thực phẩm giúp thơm miệng thay vì dùng các thực phẩm nặng mùi
Mùi tây
Mùi tây (hay còn có tên gọi khác là mùi tây) là một phương thuốc dân gian phổ biến để chữa hôi miệng. Hương thơm tươi mát và hàm lượng diệp lục cao giúp mùi tây có tác dụng khử mùi. Một số ngiên cứu đã chỉ ra rằng mùi tây có thể chống lại các hợp chất lưu huỳnh gây hôi một cách hiệu quả. Để sử dụng mùi tây trị hôi miệng, hãy nhai lá tươi sau mỗi bữa ăn hoặc sử dụng mùi tây với vai trò thực phẩm như nước giải khát (nước say sinh tố mùi tây), nguyên liệu nấu ăn trong các bữa ăn.
Nước ép dứa
Ở Việt Nam cũng như trên thế giới rất nhiều người cho rằng nước ép dứa là cách chữa hôi miệng nhanh chóng và hiệu quả nhất mặc dù chưa có tài liệu khoa học nào chứng minh tấc dụng này của trái dứa. Uống một ly nước ép dứa hữu cơ hoặc nhai một lát dứa trong một đến hai phút sau mỗi bữa ăn.
Bạn cũng cần nhớ súc miệng sạch sau khi sử dụng nó nhé vì đường trong trái cây và nước ép trái cây cũng tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển trong khoang miệng.
Nước
Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng khô miệng cũng là một nguyên nhân gây hôi miệng. Vì nước bọt đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giữ cho miệng của bạn sạch sẽ vì trong nước bọt giúp ức chế vi khuẩn phát triển mạnh. Đó cũng giải thích lý do tại sao hơi thở thường nặng hơn vào buổi sáng do miệng của bạn khô tự nhiên khi bạn ngủ.
Ngăn ngừa khô miệng bằng cách giữ cho cơ thể bạn đủ nước. Uống nước (không chứa caffein hoặc đồ uống có đường) trong suốt cả ngày sẽ giúp cơ thể kích thích sản xuất nước bọt.
Vậy uống bao nhiêu là đủ? Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) thường khuyến nghị nên uống 8 cốc nước với thể tích 8 ounce/cốc, tương đương với khoảng 2 lít mỗi ngày.
Sữa chua
Sữa chua có chứa vi khuẩn lành mạnh được gọi là lactobacillus. Những vi khuẩn lành mạnh này có thể giúp chống lại vi khuẩn xấu trong các bộ phận khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như ruột của bạn. Một nghiên cứu cho thấy sau sáu tuần ăn sữa chua, 80% người tham gia đã giảm được tình trạng hôi miệng. Probiotics trong sữa chua có hiệu quả trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của hơi thở có mùi. Để sử dụng sữa chua để chống hôi miệng, hãy ăn ít nhất một khẩu phần sữa chua không đường mỗi ngày nhé bạn.
Sữa
Sữa là một phương pháp chữa hôi miệng được nhiều người biết đến. Nghiên cứu cho thấy rằng uống sữa sau khi ăn tỏi có thể cải thiện đáng kể hơi thở “thơm”.
Để áp dụng phương pháp này, hãy uống một ly sữa ít hoặc đầy đủ chất béo trong hoặc sau bữa ăn có các thực phẩm có mùi mạnh như tỏi và hành.
Cam
Cam không chỉ là món tráng miệng lành mạnh mà còn giúp vệ sinh răng miệng. Nhiều người bị hôi miệng vì họ không tiết đủ nước bọt để tiêu diệt vi khuẩn có mùi hôi. Các nghiên cứu cho thấy rằng cam rất giàu vitamin C, vitamin này giúp cơ thể tăng tiết nước bọt, có thể giúp loại bỏ hơi thở có mùi.
Kẽm
Muối kẽm, một thành phần trong một số nước súc miệngvà kẹo cao su, có thể chống lại chứng hôi miệng. Kẽm có tác dụng làm giảm số lượng các hợp chất lưu huỳnh trong hơi thở của bạn.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng súc miệng thường xuyên bằng dung dịch chứa kẽm có thể có hiệu quả trong việc giảm hôi miệng cho ít nhất 6 tháng. Hãy thử một loại kẹo cao su kẽm được thiết kế cho những người bị khô miệng. Bạn cũng có thể tìm thấy thực phẩm chức năng bổ sung kẽm tại cửa hàng thuốc gần nhà.
Trà xanh
Trà xanh là một phương pháp chữa hôi miệng tại nhà hiệu quả. Vì trà xanh có đặc tính khử trùng và khử mùi, có thể tạm thời làm hơi thở thơm mát. Bạc hà có tác dụng tương tự, vì vậy một tách trà xanh bạc hà có thể là một chất làm thơm hơi thở lý tưởng.
Pha hai tách trà trước khi đi ngủ và để trong tủ lạnh qua đêm. Đổ trà mát vào bình nước và mang đi làm. Từ từ nhấm nháp nó trong suốt cả ngày.
3. Sử dụng nước súc miệng
Việc sử dụng nước súc miệng giúp loại trừ các vi khuẩn gây ra mùi hôi khó chịu trong miệng. Một số nước súc miệng có trên thị trường được khuyến cáo sử dụng:
1.Nước súc miệng chứa hoạt chất chlohexidine
2. Nước súc miệng providone idodine
3.Nước súc miệng chứa các tinh dầu có tính chất sát khuẩn nhẹ
– Nước súc miệng tự làm với baking soda
Baking soda, còn được gọi là natri bicarbonate, có thể tiêu diệt vi khuẩn trong miệng một cách hiệu quả. Nghiên cứu chỉ ra rằng kem đánh răng có chứa baking soda nồng độ cao giúp giảm hôi miệng một cách hiệu quả.
Để làm nước súc miệng bằng baking soda, hãy cho 2 thìa cà phê baking soda vào 1 cốc nước ấm. Ngậm nước súc miệng trong miệng ít nhất 30 giây trước khi nhổ ra.
– Nước súc miệng tự làm với giấm
Giấm có chứa một loại axit tự nhiên được gọi là axit axetic. Vi khuẩn không thích phát triển trong môi trường axit, vì vậy nước súc miệng bằng giấm có thể làm giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Thêm 2 muỗng canh giấm táo hoặc trắng vào 1 cốc nước. Súc miệng ít nhất 30 giây trước khi nhổ ra.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Hầu hết hôi miệng đều bắt nguồn từ miệng và có thể được điều trị bằng cách cải thiện vệ sinh răng miệng.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, hơi thở có mùi là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn như nhiễm toan ceton do tiểu đường, suy thận hoặc nhiễm trùng. Nếu tình trạng hôi miệng của bạn không được cải thiện khi điều trị tại nhà, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nha sĩ.
Tài liệu tham khảo:
- Aylikçi BU, et al. (2013). Chứng hôi miệng: Từ chẩn đoán đến xử trí. DOI:
10.4103 / 0976-9668.107255 - Badgujar SB, et al. (2014). Foeniculum vulgare mill: Một đánh giá về thực vật học, hóa thực vật, dược lý học, ứng dụng đương đại và độc chất học của nó. DOI:
10.1155 / 2014/842674 - Behfarnia P và cộng sự. (2015). Đánh giá sữa chua probiotic về tình trạng hôi miệng bằng phương pháp cảm quan. Bollen CM, et al. (2012). Chứng hôi miệng: Phương pháp tiếp cận đa ngành. DOI:
web.b.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20084676&AN=125766417&h=eXWqjJVSXg7OFGDFznaC%2fYLKiymGcGd%2fE45oDOJzKNNpKT3L8nC5HZ%2f45kjjyTxHZI6AG%2ftYA09KuxTanhYytQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&result10.1038/ijos.2012.39 - Brunette DM. (1996). Ảnh hưởng của chất khử mùi có chứa baking soda đối với chứng hôi miệng.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11524864 - Erovic Ademovski S, et al. (2016). Tác dụng của các sản phẩm súc miệng khác nhau đối với chứng hôi miệng trong miệng [Abstract]. DOI:
10.1111 / idh.12148 - Erovic Ademovski S, et al. (2017). Tác dụng lâu dài của thuốc súc miệng chứa kẽm acetate và chlorhexidine diacetate đối với chứng hôi miệng – một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên [Tóm tắt]. DOI:
10.1111 / jcpe.12779 - Hansanugrum A, et al. (2010). Tác dụng của sữa trong việc khử mùi hôi của hơi thở sau khi ăn tỏi [Abstract]. DOI:
10.1111 / j.1750-3841.2010.01715.x - Kleinberg I và cộng sự. (Năm 2002). Vai trò của nước bọt trong khô miệng, cảm giác miệng và mùi hôi miệng.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12090460 - Lodhia P và cộng sự. (2008). Ảnh hưởng của trà xanh đối với các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi trong miệng [Abstract]. DOI:
10.3177 / jnsv.54.89 - Nhân viên Phòng khám Mayo. (2018). Hôi miệng.
mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/symptoms-causes/syc-20350922 - Nhân viên Phòng khám Mayo. (2018). Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/symptoms-causes/syc-20361940 - Mikovic I, et al. (2014). Tác động của tia laser mềm, kẹo cao su và axit xitric lên quá trình tiết nước bọt [Abstract].
researchgate.net/publication/266760142_Soft_Laser_Chewing_Gum_and_Citric_Acid_Effects_on_Salivation - Munch R và cộng sự. (2014). Khử mùi bay hơi bằng tỏi theo thực phẩm và các thành phần của thực phẩm [Abstract]. DOI:
10.1111 / 1750-3841.12394 - Negishi O và cộng sự. (Năm 2002). Ảnh hưởng của nguyên liệu thực phẩm đến việc loại bỏ các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi đặc trưng cho Allium [Abstract].
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12059171 - Newbrun E. (1997). Việc sử dụng natri bicarbonate trong các sản phẩm vệ sinh răng miệng và thực hành [Abstract].
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12017930 - Đưa văn hóa vào cuộc sống của bạn và giảm hôi miệng: Ăn sữa chua! (2005).
eurekalert.org/pub_releases/2005-03/iaa-pci030205.php - Wåler SM. (1997). Ảnh hưởng của kẹo cao su chứa kẽm đối với các hợp chất chứa lưu huỳnh dễ bay hơi trong khoang miệng [Abstract].
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9226432